Asertywność drogą do bycia sobą – kurs stacjonarny
CS/6394
Człowiek i Społeczeństwo
Kurs realizowany w formie stacjonarnej.
Asertywność to nie tylko umiejętność odmawiania! To cały wachlarz kompetencji, z którymi Słuchacze zapoznają się podczas kursu. Żyjemy w relacjach z innymi i to właśnie w interakcji z drugim człowiekiem określamy samego siebie. Jeżeli sami nie zdefiniujemy swoich granic i potrzeb, mogą one zostać nam narzucone. I tu z pomocą przychodzi asertywność – dzięki niej zyskujemy możliwość pełniejszego wyrażania siebie w kontakcie z innymi, a co za tym idzie – możemy budować bardziej satysfakcjonujące relacje i doświadczać większej spójności i autentyczności w codziennym życiu.
Podczas spotkań odbywających się w dwa weekendy, zajmiemy się następującymi obszarami:
Weekend I:
- Kontrakt wspólnej pracy w grupie. Asertywność – czym jest tak naprawdę. Diagnoza własnej asertywności.
- Moje prawa, moje granice. Koncepcja terytorium psychologicznego.
- Nie odmawiaj sobie prawa do odmawiania. Co warto wiedzieć o asertywnej odmowie.
- Komunikat JA jako narzędzie wspierające asertywność. Asertywne wyrażanie krytyki – model FUO.
Weekend II
- W świecie emocji. Asertywność jako pomost ku autentyczności.
- Komplementy i krytyka – jak na nie reagować? A także o tym, jak formułować prośby.
- Mam prawo wyrazić swoje zdanie. O wyrażaniu własnej opinii i o krytyce raz jeszcze.
- Co mnie wspiera, a co mnie ogranicza w byciu osobą asertywną? Przekonania w procesie zmiany i plan działań na przyszłość. Podsumowanie zajęć.
Kurs jest dedykowany każdemu Słuchaczowi, który chce rozwinąć lub wzmocnić w sobie postawę asertywną i ma w sobie gotowość do pracy nad tym obszarem.
Grupa ze zmniejszonym limitem osób.
Cel ogólny:
rozwinięcie w Słuchaczach postawy asertywnej oraz nauka zachowań asertywnych.
Cele szczegółowe:
- wzbudzenie refleksji nad własną asertywnością oraz pogłębienie samoświadomości,
- nauka technik komunikacyjnych umożliwiających asertywną odmowę, asertywne wyrażenie opinii i uczuć, asertywne reagowanie na krytykę, formułowanie opinii i próśb,
- zrozumienie pojęcia asertywności i jej roli w relacjach interpersonalnych,
- identyfikacja przekonań proasertywnych oraz przekonań ograniczających asertywność.
Korzyści dla słuchacza:
Słuchacze:
- są świadomi swoich zasobów oraz ograniczeń w kontekście budowania w sobie postawy asertywnej,
- potrafią, w większym stopniu niż przed kursem, zidentyfikować zachowania asertywne i nieasertywne w swoim życiu i wskazać ich potencjalne przyczyny,
- potrafią zastosować w praktyce techniki komunikacyjne: asertywnego odmawiania, asertywnego wyrażania krytyki oraz reagowania na krytykę, asertywnego wyrażania uczuć, wyrażania opinii i próśb,
- rozumieją pojęcie asertywności i są świadomi, jak tego rodzaju postawa może wpływać na relacje interpersonalne,
- identyfikują własne przekonania ograniczające i wspierające asertywność, potrafią także dokonywać modyfikacji przekonań ograniczających.
Metody pracy:
zajęcia oparte są na procesie grupowym i bazują na:
- ćwiczeniach indywidualnych,
- ćwiczeniach w parach oraz grupach,
- dyskusjach grupowych,
- miniwykładach.
Metody weryfikacji efektów kształcenia:
w ramach kursu przewidywany jest egzamin końcowy dla chętnych Słuchaczy w formie 15-minutowej rozmowy z Prowadzącą. Rozmowa ta ma na celu weryfikację znajomości zagadnień teoretycznych dotyczących asertywności.
