Kurs realizowany w formie zdalnej na platformie ZOOM.

Główną ideą kursu jest zapoznanie Słuchaczy z praktyką Mindfulness i zastosowaniem uważności w codziennym życiu tak, by szczęśliwiej i świadomiej funkcjonować. Wiedza będzie oparta na koncepcjach Jon Kabat-Zinna, Zindela Segala i Johna Teasdale’a.

Kurs będzie się składał z 6 spotkań:

1. Wprowadzenie do Mindfulness: zrozumienie pojęcia oraz krótka historia.
2. Mindfulness i badania: korzyści płynące z praktyki uważności, czyli o tym, jak Mindfulness wpływa np. na regulację emocji, obniżanie poziomu stresu, niwelowanie lęków, polepszenie koncentracji, łatwiejsze zasypianie, świadomość ciała i umysłu.
3. Medytacja Mindfulness: mając na uwadze ciało i oddech. Zapoznanie się z medytacją formalną i nieformalną.
4. Funkcjonowanie na autopilocie: na czym polega? Wychodzenie ze schematów: umysł obserwujący. 
5. Skupienie na teraźniejszość: jak być tu i teraz? Uważne budowanie relacji ze sobą i otoczeniem. 
6. Jak praktykować Mindfulness w życiu codziennym? Twój własny schemat praktyki uważności: indywidualny plan własnej praktyki na podstawie weryfikacji własnych potrzeb. Dostosowanie praktyki do codziennych możliwości, nawyków oraz zajęć.

Celem tego kursu jest pokazanie Słuchaczom, jak prosta praktyka, opierająca się na świadomym funkcjonowaniu oraz medytacji, może pomóc nam bezpieczniej, pewniej, szczęśliwiej funkcjonować. Według Jon Kabat Zinna: „Praktyka uważności może być kultywowana poprzez skupianie uwagi w konkretny sposób, to znaczy na chwili obecnej, a do tego w sposób tak pasywny, tak wolny od osądów i z tak otwartym sercem, jak tylko to możliwe” – dzięki niej wiemy, jak lepiej funkcjonować w codziennym życiu, z mniejszą ilością stresu oraz większą świadomością własnych potrzeb. Jak znaleźć spokój w tym pędzącym świecie? Jak lepiej poznać swoje potrzeby i świadomie żyć w szczęśliwy sposób? Tego wszystkiego Słuchacze dowiedzą się podczas kursu.