Holistyczna droga do zdrowia: ciało, umysł, duch – kurs online
NS/10765
Nauka i Środowisko
Kurs realizowany w formie zdalnej na platformie ZOOM.
Kurs wprowadza Słuchaczy w holistyczne podejście do zdrowia, obejmujące harmonię ciała, umysłu i ducha. Podczas zajęć Słuchacze poznają sposoby kompleksowego dbania o siebie, czerpiąc wiedzę z dziedzin, takich jak psychologia, biologia czy duchowość. Program kursu dostarczy praktycznych narzędzi wspierających zdrowie i dobrostan na różnych poziomach. Zajęcia łączą teorię z praktyką, dając konkretne narzędzia do budowania zdrowych nawyków i równowagi w życiu. Ważnym elementem zajęć będzie stworzenie przez każdego Słuchacza Indywidualnego Planu Zmian, który pomoże wprowadzić trwałe, pozytywne nawyki. To kurs dla tych, którzy chcą zadbać o siebie kompleksowo.
- Holistyczne zdrowie – co to właściwie oznacza? – podstawowe założenia i koncepcje. Holistyczne spojrzenie na zdrowie: ciało, umysł, duch. Moja mapa zdrowia – tworzenie Indywidualnego Planu Zmian.
- Twoje ciało – jak je wspierać? – nauka rozumienia swojego ciała i sygnałów, które wysyła. O mindful eating i nawykach żywieniowych, ruchu i energii w ciele oraz równowadze między odpoczynkiem a pracą.
- Psychika i emocje – fundament dobrego samopoczucia – jak radzić sobie ze stresem i emocjami? Praca z myślami i emocjami – co to znaczy oraz narzędzia wspierające.
- Świadomość i duchowość – jak wartości i przekonania wpływają na zdrowie? Praktyki wzmacniające poczucie sensu oraz tworzenie własnej ‘Mapy wartości'. O tym, czym jest duchowość.
- Zdrowie a relacje społeczne – jak więzi i interakcje międzyludzkie wpływają na nasze zdrowie i dlaczego są kluczowe dla dobrostanu? Jak poprawić relacje, jak zrozumieć relacje?
- Wpływ środowiska na zdrowie oraz podsumowanie i zamknięcie Indywidualnego Planu Zmian.
Cel ogólny:
pokazanie Słuchaczom, jak dbać o zdrowie w sposób holistyczny, uwzględniając wzajemne powiązania między ciałem, umysłem i duchem; zdobycie wiedzy z różnych dziedzin, takich jak psychologia, biologia i duchowość, aby lepiej zrozumieć swoje potrzeby i świadomie wspierać codzienne funkcjonowanie; stworzenie Indywidualnego Planu Zmian, który pomoże Słuchaczom stopniowo wdrażać zdobytą wiedzę w codzienność.
Cele szczegółowe:
- ukazanie, jak wzajemne powiązania między ciałem, umysłem i duchem wpływają na nasze funkcjonowanie,
- zdobycie wiedzy oraz praktycznych narzędzi, które pomogą lepiej rozumieć swoje potrzeby, świadomie dbać o zdrowie i skutecznie radzić sobie ze stresem,
- analizowanie własnych przekonań i wartości oraz budowanie harmonijnych relacji wspierających dobrostan psychiczny i fizyczny,
- stworzenie Indywidualnego Planu Zmian, dzięki integracji wiedzy z różnych dziedzin, który pomoże stopniowo wdrażać zdrowe nawyki i dążyć do pełnej równowagi w życiu,
- zrozumienie holistycznego podejścia do zdrowia – poznanie podstawowych założeń holistycznego zdrowia, które uwzględnia ciało, umysł i ducha jako wzajemnie powiązane elementy; zrozumienie, że równowaga pomiędzy tymi obszarami jest kluczowa dla codziennego funkcjonowania,
- rozwijanie samoświadomości i umiejętności słuchania własnego ciała – rozwijanie umiejętności rozpoznawania sygnałów z organizmu i zrozumienie, jak interpretować objawy stresu, przemęczenia czy braku równowagi; budowanie umiejętności czytania potrzeb swojego ciała i psychiki,
- nauka pracy z emocjami i radzenia sobie ze stresem – pogłębianie wiedzy o mechanizmach stresu i emocji oraz nauka skutecznych strategii ich regulacji; zapoznanie się z technikami oddechowymi, relaksacyjnymi i mindfulness, które pomagają zachować równowagę psychiczną w codziennym życiu,
- zwiększenie świadomości wpływu przekonań i wartości na zdrowie – pomoc w zrozumieniu, jak osobiste przekonania, wzorce myślenia i wartości kształtują nasze zdrowie i podejście do życia,
- budowanie harmonijnych relacji i ich wpływ na zdrowie – zobaczenie w jaki sposób jakość relacji międzyludzkich wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne; zapoznanie się ze sposobami na poprawę komunikacji,
- świadomość wpływu środowiska na zdrowie i dobrostan – zwrócenie uwagi na to, jak nasze otoczenie wpływa na nasze zdrowie.
Korzyści dla słuchacza:
Słuchacz:
- rozumie, czym jest holistyczne podejście do zdrowia,
- rozumie zależności między emocjami, myślami a zdrowiem fizycznym,
- zdobył umiejętność wdrożenia zmian w codziennym funkcjonowaniu,
- stworzył Indywidualny Plan Zmian.
Metody pracy:
- wykłady.
- ćwiczenia indywidualne oraz w grupach.
Metody weryfikacji efektów kształcenia:
dla chętnych Słuchaczy egzamin w formie rozmowy o Indywidualnym Planie Zmian.
